Il reintegro dopo l'uscita in bici

Bere e mangiare una volta tornati alla base è fondamentale per far recuperare il proprio corpo dagli sforzi dell’allenamento o anche solo dell’uscita. È il modo migliore per essere pronti per un’altra uscita il giorno dopo.

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Commenti

cionfo

19/10/2021 14:58:34

Ah! Ma lei è Gaia de Sanctis! Ha scritto pure un libro su come perdere peso velocemente con la Dieta Chetogenica! Vedi come è piccolo il Mondo!
Cmq con i carboidrati nella birra, 36 grammi per litro, io per reintegrare i miei circa 70 grammi ne dovrei bere due litri! ;)
Diciamo che se pò fà! :)
Alpinebike

19/10/2021 15:16:05

lorenzom89:

domanda.. può essere che la birra post uscita aiuti a "rilassare" mentalmente ? e il caffè magari a non far sentire la fatica?

tutto quello che dite nel video è molto interessante ma non prendete in considerazione minimamente l'aspetto mentale e psicologico..
lo scrivo perchè io personalmente se dopo il giro mi faccio una bella birrona poi il pomeriggio e la sera sto meglio, mi sento più rilassato e riposato.. mentre se evito la birra spesso dopo il giro sono stressato e nervoso.. può essere?

Certo, noi abbiamo parlato solo dell'aspetto scientifico, poi c'è tutto il contorno che vale soprattutto per la maggior parte di noi, che pedaliamo per il piacere di farlo e non perché è il nostro lavoro: a livello psicologico, a livello di soddisfazione, a livello di convivialità...una buona birra e un buon caffè non li batte nessuno!
Alpinebike

19/10/2021 16:09:37

cionfo:

Ah! Il binomio Bici e Chetosi è un terreno minato! Auguri! ;)
Cmq a parte la birra che bevo veramente poco ma quando devo reintegrare velocemente perchè ho giorni consecutivi in bici preferisco sempre un litro di succaccio di frutta a 1,50 euro e 30 grammi di Pro Whey Feed Grass appena rientrato.
Anche se poi essendo uno che tende ad ingrassare quando non ho impegni ravvicinati preferisco solo le proteine e al limite una banana.
Sui BCAA leggevo di un antagonismo tra Leucina e Valina al punto da prenderli in fase pre il primo e post wo il secondo.

Eh sì, già lo sappiamo che ce la andiamo a cercare parlando di quell'argomento :mrgreen:
Comunque non mi sembra per niente male la tua strategia, anche nel caso in cui non ci sia un altro allenamento subito dopo...per il discorso dell'ingrassare facilmente, non me ne parlare...!!! Penso di avere un metabolismo di un bradipo pur stimolandolo sempre con lo sport :zapalott:
Sì, per i BCAA si consiglia anche questa opzione, ne parleremo ;-)