Il reintegro dopo l'uscita in bici

Bere e mangiare una volta tornati alla base è fondamentale per far recuperare il proprio corpo dagli sforzi dell’allenamento o anche solo dell’uscita. È il modo migliore per essere pronti per un’altra uscita il giorno dopo.

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Commenti

giouncino

19/10/2021 13:08:37

io dopo la gita da intera giornata birra media tutta la vita, il resto sono bazzecole di contorno :)
Alpinebike

20/10/2021 05:51:15

lorenzom89:

La storia del metabolismo in realtà è un falso mito. Era uscito un articolo (scientifico) proprio qui su mtbmag.
https://www.mtb-mag.com/quelllo-che-credevamo-di-sapere-sul-metabolismo-potrebbe-essere-sbagliato/

Grazie, non conoscevo questo studio (pubblicato addirittura su Science!). Almeno fornisce dei dati oggettivi. In effetti, come ho scritto, il problema è anche il nostro stile di vita -e, a questo punto, direi soprattutto, visto che il calo del metabolismo con l'età è irrisorio-. In pratica siamo noi che lo facciamo calare, con i nostri comportamenti errati e il pessimo stile di vita che spesso il lavoro ci impone, non tanto l'età che avanza! Abbiamo già in programma un video che tratta del consumo calorico ;-)
Lord_Gine

20/10/2021 08:33:07

Ciao, parlando da profano non mi tornano i calcoli: ipotizzando un reintregro di 7g (come media tra attività da un'ora e sotto le 3 ore) per kg, se io peso 70 kg dovrei assumere 490g di carboidrati? guardando un pacco di pasta vedo che ha circa 70g di carboidrati per 100g, quindi dovrei prendere 700g di pasta per un allenamento sotto le 3 ore? Ovviamente questo ipotizzando di non prendere altri zuccheri nel corso delle 2-3 ore di allenamento, non è esagerato? Anche parlando di allenamenti veri e non del giretto amatoriale. Un agonista con due sessioni al giorno si dovrebbe sparare più di 1kg di pasta tra pranzo e cena?