La colazione è il pasto più importante della giornata. Quante volte avete sentito questa frase? Vediamo cosa mangiare all’inizio di una giornata in sella e come tarare il cibo a seconda dello sforzo.
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una tazza di
[HEADING=2]Oatibix Avena Flakes + weetabix avena suave[/HEADING]
con latte di mandorla bio, 4-5 mandorle, un po' di uvetta
più 4 fette integrali con marmellata bio senza zucchero aggiunto
1 bicchiere di acqua prima
1 bicchiere di succo durante/dopo
1 caffè
dopo 1 ora/1 ora/mezza parto
Poi mi aspetta il cornetto e caffè della pausa a metà giro.