[Video] Allenatevi con Nino Schurter

Commenti

1. da due settimana sto facendo alcuni di questi esercizi scopiazzati da un'altro video video di Nino e di sottocornola.
   Devastante, e molto proficuo sotto il lato dell'equilibrio.
   prima già rimanevo tranquillamente in equilibrio in bici, ora dopo 3 sessioni noto grandi miglioramenti.
   stare in ginocchio sulla fitball per me è più difficile che stare in equilibrio in bici e vedere su un'altro video Nino riuscire a farlo in piedi ti fa capire perchè è un campione.
   [MEDIA=youtube]xW-nWnl5hYk:8[/MEDIA]
   
   [MEDIA=youtube]ZrH731k5rfQ[/MEDIA]
   
   basta una corda, uno step(autocostruito in questi giorni da un pallet), una pedana balance, 4kg di peso
   faccio quei miseri 4kg x25 bicicpiti, spalle... stando in equilibrio su di un piede sopra la pedana balance e vi assicuro che lavora tutto il corpo , soprattutto le gambe
   qualche addominale, flessioni e altro , tutto in equilibrio, 1h -1h30 e fate un bell'allenamento senza uscire di casa
   Consiglio di alternarlo ad allenamenti blandi il giorno prima e dopo sui rulli.
   provato le F&O sui rulli, non vanno molto d'accordo con questo allenamento perchè entrambi sono molto duri
2. in effetti già con una fitball e due pesini, sfruttando gli scalini di casa e altro si riesce a fare un buon allenamento, avendo sempre preferito uscire all'aperto anche con freddo e pioggia non ho i rulli, ad oggi il vero problema per me è fare cardio...si potrebbe anche a casa, ma al chiuso non mi viene proprio voglia..
3. e poi ti dicono che si dopano, forse.... ma intanto si spaccano a livelli folli. uno così non lo batti con le sostanze, certi passaggi, specie in discesa, non li fai se non hai una tecnica sopraffina. inutile trovare facili alibi da bar dello sport.