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Primo episodio di una serie di video nei quali il campionissimo di XC Nino Schurter mostra e spiega dettagliatamente i suoi allenamenti indoor.
[Video] Allenatevi con Nino Schurter
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:paur:
Devastante, e molto proficuo sotto il lato dell'equilibrio.
prima già rimanevo tranquillamente in equilibrio in bici, ora dopo 3 sessioni noto grandi miglioramenti.
stare in ginocchio sulla fitball per me è più difficile che stare in equilibrio in bici e vedere su un'altro video Nino riuscire a farlo in piedi ti fa capire perchè è un campione.
[MEDIA=youtube]xW-nWnl5hYk:8[/MEDIA]
[MEDIA=youtube]ZrH731k5rfQ[/MEDIA]
basta una corda, uno step(autocostruito in questi giorni da un pallet), una pedana balance, 4kg di peso
faccio quei miseri 4kg x25 bicicpiti, spalle... stando in equilibrio su di un piede sopra la pedana balance e vi assicuro che lavora tutto il corpo , soprattutto le gambe
qualche addominale, flessioni e altro , tutto in equilibrio, 1h -1h30 e fate un bell'allenamento senza uscire di casa
Consiglio di alternarlo ad allenamenti blandi il giorno prima e dopo sui rulli.
provato le F&O sui rulli, non vanno molto d'accordo con questo allenamento perchè entrambi sono molto duri